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高考学生和家长怎么摆脱压力？
还有不到一个月就要高考了，许多高三学生及家长都承受着较大的心理压力，少数高三学生因此患上了抑郁症等心理疾病。
近日，一名高三学生的父亲特意找到心理医生，说自己的孩子学习成绩一般，一进入高三，他就像变了一个人，终日沉默寡言。此前，家长曾带他看过心理医生，医生初步诊断为由于学习压力过大，孩子产生了明显的抑郁症。然而，就在前不久，他突然决定辍学，任凭家长怎么劝说也不愿再去学校。
笔者从几所高中学校了解到，目前距离高考还有不到一个月的时间，但已有不少学生出现考前焦虑、烦躁等心理困扰。某中学的高三学生小慧(化名)对笔者说：“我老是担心自己考不好，一看到模拟题，脑子就一片空白。”小慧的成绩向来都在班里排前五名，老师和家长都对她寄予了很高的期望，并不断鼓励她为学校和家庭争光。然而，最近半个多月，小慧一反常态，复习效率明显降低。
面对高考，一些家长比学生显得更为焦虑。本月8日，市民楚女士已经是第二次到医院看心理医生了。她表示，这段时间，自己老是担心孩子在考试时，会出现涂错答题卡、忘带准考证等问题。一想到这些，她就坐立不安，晚上经常失眠。
如今，高三学生背负着来自多方的压力：社会评价的压力、老师教育的压力、家长期望值较高的压力以及自我施加的压力。重压之下，考生的心理负担让人担忧，家长出现的一些心理问题同样不可小视。
有专家建议，考生应学会调节自身心理，分析原因对症下药。如果是前期复习太紧张导致状态下降，就得放慢自己的复习进度；如果是学习方法不对所致，则需要调整学习方法。同时，不要任意放大别人的进步，导致自信不足。此外，考生可经常进行自我比较，通过比较获得自己的闪光点，增强信心。
专家强调说，家长的焦虑情绪对孩子有着直接的辐射作用，这不利于他们调节应试心理。专家说，家长的期望值不要过高，不要画圈子给孩子。同时，考生应学会劳逸结合，有效学习。“8-1〉8”理论早已说明满负荷学习8小时的效果，不如拿出1个小时去运动、听音乐减压。
“重压之下，家长应当学会和孩子一起减压。”某中学心理辅导老师建议，一方面，家长应为孩子创造内紧外松的学习环境，不要把自己的焦虑情绪带给孩子，更没必要全家人像准备“战斗”一样，对孩子进行无微不至的特殊照顾，那样只会让他们感到烦躁；另一方面学生和家长的心态都要放松，淡化高考，从认识上根本减压。三百六十行，行行出状元，现在社会对有一技之长的技校人才的需求远远超过了大学生。
标签:高考 学生 家长
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